新手必看的户外安全概述

优游网发布于2018-07-26

优游旅行网推荐阅读:户外运动的安全问题,其核心就是如何规避危险与降低损害的问题。即:危险未发生时,如何预防与避免;已经身处危险之中时,如何正确应对以降低损害,尤其是降低对人身的伤害。对于刚刚涉足户外运动的新手来说,要从三...……


新手必看的户外安全概述


户外运动的安全问题,其核心就是如何规避危险与降低损害的问题。即:危险未发生时,如何预防与避免;已经身处危险之中时,如何正确应对以降低损害,尤其是降低对人身的伤害。

对于刚刚涉足户外运动的新手来说,要从三个方面做好准备:心态与心理建设、自身适应性、户外安全常规。



一、心态调整与心理建设

常言说:“态度决定一切。”这话虽然有些绝对,但毫无疑问的是,人的心态与心理状况,会影响人的选择与判断,从而导致一系列的行为与后果。

在背起行囊踏上旅途之前,你需要问一问自己:我具备了正确的心态么?

在户外,最常见的、并曾造成多次伤亡事故的“元凶级”心态有以下四种:


1、轻忽心:

如果说,生活在现代社会与古代社会,有什么区别,恐怕第一就是“便利”,第二就是“安全”。这也是人类科技与社会文明发展的标志,因此,都市人多多少少都有点儿“无所谓”、“没什么”的心态。

这种“轻忽”的心态,表现很多,比如:“不就是郊游么……”、“那么多人去了都没事……”、“带这么多东西有必要么……”、“领队真Up嗦,我又不是小孩……”,等等。却不知道,在户外,夏天也可能“冻”死人、秋天可能遭遇暴风雪,不下雨也会有山洪,开发成熟的风景区照样会迷路、失踪。

概括起来,“轻忽心”就是对安全常识不重视、对行前准备不认真、在活动中不谨慎的心态。通常来说,只要你轻忽,大自然一定会有所报应,只不过很多时候后果不算严重,不为人知罢了。

正确的心态应该是:对大自然有敬畏之心,行前准备不厌其烦、不厌其详,活动过程中始终保持谨慎。


2、侥幸心

这大概是户外第一杀手了,80%以上的户外事故,都与此有关。

这种心态一般出现在风险不那么明显,看起来可能性不大时,不做充分准备和防护就行动;或者,认为来得及在危险发生前完成原定计划,从而不愿意放弃原有目标


3、依赖心

生活在城市中,人们习惯于依赖专业人式、依赖专业设备,“有困难找警察、生病了去医院”。那么,当“专业人士”不那么可靠时,就会令自己陷身无法应对的困境;当外部救援不可能及时抵达,缺乏“靠自己”的觉悟,就可能丧失最宝贵的自救时机。

这种依赖心,对于女性,对于体弱者,对于缺乏经验的人,危害尤甚。



因此,新手参加户外运动,要遵循三个“自助”原则

其一,参加前,有“自知之明”。衡量活动的难度与自身能力,不要参加超出能力之外的活动。起码,在遇到“领队不靠谱”的情况时,最低限度能靠自己保证安全。

其二,刚开始,就要观察同伴是否可靠。户外的“自助”不仅仅是指“自己顾自己”,更多的是同伴的互助,是一个队伍的整体性的“自助”。因此,选择适合的同伴,并尽快融入团队,是安全的重要保障。如果发现你参加的活动队伍中多数是各顾各的人,或者,你由于某些原因被孤立在团队之外,那么,你最好的选择是立刻放弃活动,迅速返回安全地带。在危险时被“放弃”,或者“孤立无援”,只能听天由命的例子已经发生了不止一起了。

其三,遭遇危险时,立足于自助、自救,这才是最及时、有效的。户外史上,真正成功的救援案例凤毛麟角。多数情况下,救援队抵达时,要么最危险的情况已经过去,救援队承担护送的幸存者和伤员的工作;要么,就只能搬运尸体了。救援队在什么情况下才具备最大的作用呢?一是危险不紧迫,二是危险造成的第一时间伤害已被控制,救援队可以避免后续伤害的发生。这并不是说救援队没用、不要求援,而是一个“时效性”的问题。因此,作为当事人,期待“及时有效的救援”的想法,是不现实的,有时甚至是有害的。

此外,专业装备不是万能的,装备的功能也不等于人的能力,。所以,对于“装备”的依赖心,也是要避免的。装备都有主要功能和附带功能,更有其限制,所以要认真的了解装备的功能侧重,尤其要了解其“无能为力”之处。这样才能正确的使用装备,让装备成为自身能力的补充与延伸,而不是让自己成为装备的附庸。认为购置一套齐全、高级的户外装备,就可以成为合格的户外爱好者,这种想法也是有害的。


4、盲从心

网络时代,信息分享十分便利。新手们去户外前,可以得到大量的“攻略”,还可以下载GPS的轨迹。两相结合,似乎就可以去“探险”了,起码“邯郸学步”、“亦步亦趋”,总不会出事儿吧?

可是,任何结论都是有前提条件的,科学定律也有适用范围和限制条件,并且条件也不是一成不变的。“彼时彼景”的“成功策略”,用于“此时此景”,仍然全部适用么?

被别人的成功经验所“误导”,盲目的踏上前人的“成功之路”,这也是导致失败甚至事故的主要原因之一。

所以,在学习别人的攻略时,要特别关注攻略中当时的具体环境因素和条件,再对比自己计划的环境要素,尤其是那些差异和可能的变化。其中,最重要的就是气象和地理环境要素。新手们一定要思考:去年这个时候山顶的气温是10-20°C,今年呢?攻略上是四天完成穿越,其中一天遇雨,如果遇到天天下大雨呢?还能在四天完成穿越么?GPS轨迹的路径如果被山洪、滑坡等阻断怎么办?


二、提高身体对户外环境的适应性

户外运动大多在自然地域进行,这也就意味着获得外部援助的难度极大,人必须更多地依靠自身的能力来应对各种情况。

人的身体是一座宝库,人体的适应性与回复力,是人在野外最可靠的依仗。

户外的很多伤病,根源就在不适应、回复慢。同样的危险情况,适应性强的人生存概率更高,回复力强的人脱险可能更大。而回复力(包括体能的恢复和伤病的自愈能力)本质上也是一种适应性,是人体对疲劳和伤病的适应程度。

人体适应性,是可以通过训练提高的,也是可以在户外活动过程中调节的。下面探路驴小编就重点和方法做些介绍:


1、温度适应性

失温、中暑、脱水,是户外运动的三种常见危险状况,其根源是人体的热量调节和体液调节失衡,或者说,是人体在寒冷、高温、暴晒、大运动量、极度疲劳、饥渴等情况下,自身的调节与回复能力的不足。


改善的方法如下:

1)平时养成多喝水,最好是饮茶的习惯。尽量不喝含有各种添加剂的饮料。这相当于让肝肾等系统和细胞平时多修养,而在户外时就可以承担更大的负荷。平日多饮茶,户外运动时反倒可以控制饮水,减少对水的需求,并且可以降低排汗量。

2)不使用空调,或者尽量减少对空调的依赖。同时,平日里随气温增减衣物不要太及时、频繁。人没有那么娇气,8°C以内的温度变化,身体完全可以调节,不必靠增减衣服

3)去户外前,进行针对性适应训练。比如冬季登山前一个月,晚上开窗睡觉。去沙漠前,每天中午日光下散步一小时。夏季长途穿越之前,至少一星期不要用空调,并且把洗澡的频率降低到3天一次。某种意义上说,每天洗澡对于户外爱好者不是个好习惯。

2、生活节奏适应性

养成少食多餐的习惯。长途活动之前半个月,故意的打乱平时进餐习惯,比如第一天提前半小时,第二天错后一小时,以此类推。睡眠习惯同理对待。

3、自身免疫力与自愈力

1)少吃药,尤其是抗生素。

2)轻度外伤清创后尽量不包扎。

3)平日里,如果崴脚、扭伤时,尽量不使用外用药,尤其不要使用镇痛药,不要静养,适度运动促进恢复。俗话说:运动伤害用运动疗法。这一点有大量的事例证明。而在野外,受伤不可怕,可怕的是受伤后失去行动能力。所以,提高对外伤的耐受力关键时刻可以救命的。

4、睡眠效率

有意识的练习一下在嘈杂环境下的睡眠能力。睡眠对身体的状态回复十分重要。

5、循序渐进

要有梯度的提升活动难度和强度。比如打算走沙漠前,起码进行2-3次高温天气的长程徒步活动。登雪山前,先适应适应冬季野外露营和雪地行进。想去穿越亚热带原始森林,那先要习惯不停的涉水过河,以及大雨中不穿防雨服行进2-3小时。尤其是去高海拔地域活动时,要逐步提升海拔。例如,进西藏时直飞拉萨不是个好方法,最好是坐火车或者汽车,如果能在中途(比如格尔木)停留游玩1-2天就更好了。

6、户外活动过程提升身体适应性与回复力的要点

1)入乡随俗。注意观察当地人的饮食习惯,有意识的靠近来做。比如到远离家乡的地方活动,那就先吃上几顿当地的农家饭。每一个地方的饮食习惯,其实都是当地环境影响下形成的,也往往是最适应环境的习惯。

2)睡眠质量

活动中,每天要保证10小时以上睡眠时间。极度疲劳时,2-3分钟的深度睡眠效果超过20分钟的普通休息方式,所以,练习一下自己的快速入睡能力很有用。体能不好的人,行进中每次短休息最好闭眼小睡一会儿,哪怕睡不着,闭目养神也很好。

3)运动强度的节奏控制

一般来说,人适应大运动量的时间需要1-2天。所以,第一天的行程最好是中距离、少上升。疲劳时连续下陡坡很容易受伤,因此最后两天出山的路程每天不要太长、不要太陡峭。赶时间的做法,除非是紧急时,最好避免。

4)定时口服维生素合剂

5)行进中进餐的主食选择高淀粉、低脂肪、低蛋白质。扎营后的晚餐要多吃肉。尽量少吃烧烤食品。

6)藿香正气水

这是一种十分神奇的药水,是户外一宝。除了基本的治疗中暑、受寒、腹泻等症状外,它能有效的缓解由于水土不服带来的各种反应。尤其是在经历长时间淋雨、涉水、风雪之后,口服一瓶,可驱寒。野外食欲不振时可开胃,睡前喝一瓶可解乏、安神。但是,高海拔尤其是出现高原反应之后,要慎用。

7)汤与茶。

每日扎营后,先喝一碗热汤,再吃饭。尤其是恶劣天气下抵达营地,先给体弱者灌一碗热汤下去,能避免很多后续不适。推荐使用压缩干燥的蔬菜蛋花汤。饭后,要有至少半个小时的饮茶时间,红茶、普洱、绿茶、乌龙都可以。夏季以绿茶为佳,冬季以滇红最好。


三、户外安全常规

户外的情况千变万化,但有其规律。总结历来安全事故的经验教训,我们发现,真正由于无法预料、不可抗拒的因素导致的事故,屈指可数。大多数事故,其原因,都是由于当事人违反了常识、不遵循常规,是完全可以避免的。

这些看起来并不高深的规律,已经被鲜血和生命一次又一次的证明过。我们希望,不要再去证明了。


户外安全常规之三了解”:

1、了解自己:

体能是否能适应,有无不适合的疾病,比如有胃病的不宜参加4天以上的户外活动,也不宜参加冬季活动;女性生理期应避免需要涉水的活动;过胖者不适宜沙漠、高海拔登山;皮肤过敏者不适宜湿热环境下的长时间活动,等等。

2、了解同伴:

不与陌生人结伴进行长时间、高难度、高强度的户外活动。也就是说,如果确定要一起走,那么之前要熟悉了解一下,比如先一起玩个两天的户外。

还要了解领队的经验,通过交谈,判断其是否熟悉活动地域,性格是否果断、有担当,为人是否坦诚。

3、了解环境

这包括自然环境和人文环境。

新手往往出发前会把注意力放在活动路线、景观、行程安排等方面,却忽视了对于安全很重要的天气趋势(活动前一周至活动结束的天气情况)、道路、文化习俗、常见危险。

要养成一个很重要的习惯:每到一地,多和当地常驻民交流,通过聊天收集各种信息,并在目的地附近的村落结交至少一户朋友。最了解当地情况的是当地人,遇到意外能给予最及时帮助的还是当地人。


户外安全常规之“三不要”:

1、不紧张

户外活动的时间、行程、物资等计划和准备,要有充分的余量,不能正好没富裕。比如时间上,正常3天的活动,要按四天准备,留出一天作为机动。每天的行程和宿营地点,要有备份方案,以防意外导致不能按照计划完成。赶时间、或者“今天必须如何如何……”的情形,往往就是事故的潜在诱因。

实际上,在户外,不能完成计划是常态,而不是“意外”。所以,计划与准备上“紧张”了,行动上就可能“慌张”。

2、不分散

一定要保持集体行动。当意见有分歧时,先达成共识在行动,不能达成共识,宁可拖延行动。很多时候,一起犯错比各自“正确”要好,遇到意外时,因分歧而“原地不动”比“分头行动”要好。尤其对于新手,更是这样。

行进速度总有快慢,同伴之间就必须互相兼顾。原则上,队头和队尾之间,不能超过20分钟的行程距离,前后两人之间,应保持在目视距离之内。在这里要特别强调一点,不要以为携带了无线对讲机就可以拉得开一点。在山区,对讲机通信受地形和植被影响很大,也许一分钟前还能通联,拐个弯就联系不上了。所以,绝不能以对讲机“通讯距离”作为队伍间距的依据。

总之一句话,既然参加了一个队伍,就要有“共进退”的觉悟。

3、不抱怨

抱怨是团队最大的毒药,也是对人的判断能力的极大干扰。在活动中,不管对任何事、任何人有不满情绪,都要尽量自我排解,或者压制到活动结束后再发作。有意见,可以用正面的方式进行沟通,但绝对不能用“抱怨”的方式。因为抱怨,会把分歧变成个人恩怨,会给自己和同伴都造成额外的心理负担,从而失去对情势的正确判断力。在城里,这样也许只是办砸件事情、失去个朋友,在野外,却会危及所有人的安全。


户外安全常规之“三舍得”:

1、舍执念、得安全

户外最大的执念之一是“目标”。每一次活动,当然有目标,不管是登上一座山峰还是穿越一片丛林。可是,要搞清楚,我们去户外的“目的”和“目标”不是一回事,我们的目的是获得精神上体验、独特的经历,还有安全的归来。过度地执着于目标,有时候反倒有违我们的初衷。尤其是当情况变化,有危险时,该放弃就得放弃。

另一个执念,就是“爱惜装备”。刚买的名牌背包、漂亮的冲锋衣、速干裤,爱惜是必然的,怕弄脏、怕弄坏,也是人之常情。但是不可过度,须知,这些户外的“物”,终究是为“人”服务的。地形复杂时,有时候就要坐着蹭,摔跤时,就得让包先着地,等等,为了安全,不能太顾惜装备。

2、舍财物、得人心

只要不超过承受能力,在户外活动中,不可过于计较花费。比如,租车,便宜的车也许车况不好,使劲压价司机可能就会严重不满导致抄近路、赶时间(省食宿,早点回来多拉一趟等等),这都是安全隐患;再比如,雇个老乡当向导、背工,为了省钱,饮食上“区别待遇”,老乡也许不会抱怨,但是主动性肯定受影响,关键时刻少出点力、少说句话,就会影响很大。还有“逃票”的问题,这是典型的故意恶化当地人脉,一旦有意外,如何取得帮助?所以我的观点是可以侃价,但别逃票。

须知,得道多助、失道寡助,在人生地不熟的环境下,人心很重要。

3、舍面子,得实惠

这里的“得实惠”,不是指“贪小便宜”,而是指分清轻重。比如,朋友们都知道你去穿越“鳌太”了,如果没成功,走到一半返回了,你会不会觉得很没面子?再比如,你身体不适,背包太重走不动了,提出来向同伴求助是不是丢了面子? 过独木桥,大家都是走过去的,你害怕,想爬过去,也会觉着有点儿丢人吧?等等诸如此类的情形,如果硬撑着面子不丢,那可能失去什么?如果放下面子,能保住什么?这些问题,一个户外人应该想清楚。


探路驴,户外探险自驾旅游网!



今天刊登了《新手必看的户外安全概述》一文


▼手机微信上长按二维码图片(电脑上使用微信扫描二维码) 随时获得新鲜旅游资讯

骑友都该知道:户外骑行真正的AA制原则

户外探险和奢玩中女性最需注意的细节[组图]

旅行车:你应该知道的那些事(图文)

自行车快拆使用要点

你真的会跑步吗?为什么你跑步总是受伤?

冬季户外摄影攻略

大蒜在户外旅途中的小用途

攀岩的种类