户外活动是最有效的放松眼睛方式之一

优游网发布于2018-07-26

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户外旅行是最有效的放松眼睛方式之一

世界爱眼日将至,很多人说起爱眼,首先想到的是少看电视,多吃养肝明目的食品。

其实要减少用眼疲劳,多到户外活动舒展身心才是最佳选择,可以让养肝和护眼相得益彰。


许多人从上午到单位,打开电脑一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得离开座位;学生也会一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是城市人如今的常态。所以护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。

闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,随着目标活动,自然可以调节眼肌,帮助放松。夏天23点前入睡,睡前10分钟最好别再用眼睛,可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,夏季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

保护眼睛,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,让自己情绪得到放松。夏天应避免高温、辛辣、油腻类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物也可以起到养肝护肝的作用。

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