搭飞机不再恐惧 六大实用方法缓解紧张

优游网发布于2019-04-15

优游旅行网推荐阅读:搭飞机是许多旅客的烦恼,随着高度不断上升,紧张感也逐步增加,不论是机舱内的密闭恐惧、高度恐惧或是乱流恐惧,都令人心里慌张,也影响出游的心情。...


文/MOOK景点家编辑部整理报导

搭飞机是许多旅客的烦恼,随着高度不断上升,紧张感也逐步增加,不论是机舱内的密闭恐惧、高度恐惧或是乱流恐惧,都令人心里慌张,也影响出游的心情。其实在飞机上除了害怕之外,还有不少可以缓解紧张的方法,旅客不妨可以记下来。

飞机恐惧症是许多旅客的烦恼 (图/StockSnap)

1. 让自己分心
有飞行恐惧症的旅客,上飞机时会开始想很多事情并产生焦虑与紧张,这时候可以试着做其他事让自己分心,若有同伴可以借由聊天转移注意力,也能听音乐、看影片,尽量选择能让自己舒压跟放松的方法。
 
2. 将挡光板拉下
坐在窗边的乘客可以将挡光板拉至一半或全拉下,避免自己看见窗外高度的风景,若是坐走道也可以请窗边的乘客拉下。

将挡光板拉至一半或全拉下可避免自己注意外面高度 (图/Pexels)

3. 寻求专业人士求助
轻微的飞行恐惧症,不妨可以寻求机组人员的帮忙,若是症状相当严重者,导致无法睡眠或是身体不适等,可以寻求医师的协助,以抗焦虑药物缓解症状。

4. 多热取水分,勿饮酒
在紧张与焦虑的情况下容易脱水,多摄取水分可以在飞行中不容易感到不适,若饮用酒精的话容易脱水,增加焦虑状况。

图像引导放松 (图/Unsplash)

5. 相信机组人员
可以相信机组人员的专业能力,不论是机长、空服人员与维修人员,都是受过专业训练,从专业的角度去想,可以让自己稍微安心。

6. 图像引导式放松
旅客可以学习一些放松技巧,其中图像式引导是许多人常用的方法,试着在飞机上看照片、电影等,可以让自己转移注意力,也能减缓一些紧张感。
 

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》https://www.mook.com.tw/article.php?op=articleinfo&articleid=16945



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