夏天出游要瘦要美!每天8杯水拍照就能美美的

优游网 > 旅游 发布于2022-07-01

导读: 炎炎夏日就想上山下海出门走走,但天气热穿着较清凉,这时候总会希望自己身材窈窕,不管怎么拍都美美的,而据国外研究在对的时间喝水,一天8杯就能瘦...

文/MOOK景点家整理报导
 
炎炎夏日就想上山下海出门走走,但天气热穿着较清凉,这时候总会希望自己身材窈窕,不管怎么拍都美美的,而据国外研究在对的时间喝水,一天8杯就能瘦!

没事多喝水,多喝水没事。 (图/Christopher Campbell on Unsplash)

1.早上07:30
 
每天一早醒来先来杯温水,补充在睡眠时所流失的水分,除了能提升新陈代谢外,还有助于肠胃蠕动,帮助排便顺畅。
 
2.早上0900
 
第二杯水,以生理时钟每日09:00是肠胃排毒的时间,此时喝水可帮助肠胃加速体内的毒素排出。

喝水必须多次、少量、缓慢的喝。 (图/Pontus Ohlsson on Unsplash)

3.早上1130
 
第三杯水,在每天享用午餐前半小时,能增加饱足感减少食物摄取,避免一个不小心吃太多。
 
4.下午0100
 
第四杯水,在享用完午餐后半小时,促进肠胃的消化,不仅能降低肠胃的负担,还能减缓脂肪的堆积。

别等口渴才喝水。 (图/sean Kong on Unsplash)

5.下午0300
 
第五杯水,肠胃蠕动过后嘴巴又馋了,这时来杯水,除了能帮助小肠排毒,还可以提升饱足感,少吃点下午茶。
 
6.下午1730
 
第六杯水,接近下班但还不到晚餐时间,咕噜咕噜叫的肚子,喝杯水安抚那按耐不住的饥饿感。

记得大口喝水等于没喝水。 (图/Johnny McClung on Unsplash)

7.晚上1900
 
第七杯水,生理的新陈代谢达到最高峰,这时喝水有助于血液循环,没时间运动的上班族,这时喝水也能燃烧卡路里,顺便促进身体排毒。
 
8.晚上2100
 
第八杯水,睡前前一个半至两小时,补充最后一杯水,以备睡眠时将流失的水分。

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发布于06月20日
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