文／MOOK景点家整理报导
 
炎炎夏日就想上山下海出门走走，但天气热穿着较清凉，这时候总会希望自己身材窈窕，不管怎么拍都美美的，而据国外研究在对的时间喝水，一天8杯就能瘦！

1.早上07：30
 
每天一早醒来先来杯温水，补充在睡眠时所流失的水分，除了能提升新陈代谢外，还有助于肠胃蠕动，帮助排便顺畅。
 
2.早上09：00
 
第二杯水，以生理时钟每日09：00是肠胃排毒的时间，此时喝水可帮助肠胃加速体内的毒素排出。

3.早上11：30
 
第三杯水，在每天享用午餐前半小时，能增加饱足感减少食物摄取，避免一个不小心吃太多。
 
4.下午01：00
 
第四杯水，在享用完午餐后半小时，促进肠胃的消化，不仅能降低肠胃的负担，还能减缓脂肪的堆积。

5.下午03：00
 
第五杯水，肠胃蠕动过后嘴巴又馋了，这时来杯水，除了能帮助小肠排毒，还可以提升饱足感，少吃点下午茶。
 
6.下午17：30
 
第六杯水，接近下班但还不到晚餐时间，咕噜咕噜叫的肚子，喝杯水安抚那按耐不住的饥饿感。

7.晚上19：00
 
第七杯水，生理的新陈代谢达到最高峰，这时喝水有助于血液循环，没时间运动的上班族，这时喝水也能燃烧卡路里，顺便促进身体排毒。
 
8.晚上21：00
 
第八杯水，睡前前一个半至两小时，补充最后一杯水，以备睡眠时将流失的水分。