元旦假期将至，很多喜欢登山、野炊等户外运动的人会在此期间出游。但是以往，曾经发生过多次户外运动爱好者遇险的事情，造成悲剧。专家提醒，冬季天气寒冷，户外运动要小心失温症，并掌握一些急救知识，以免发生危险。
严重失温会导致死亡
失温在医学上是指人长期暴露在寒冷的环境下，身体丧失过多热量后体温逐渐降低，生理机能随之减弱，在严重情况下可能导致死亡。体温过低的危险是易于理解的，死于体温过低即人们常说的冻死。
有经验的人都知道，老百姓平常所说的“打寒战（发抖）”，就是轻微的失温，如果失温的现象越来越严重，身体会停止发抖。穿着湿衣物、暴露在寒风中，会使体温过度降低的风险大大提高。
失温症并不仅发生于登山运动，也可能发生于任何户外冰雪运动。同时体温过低也是落水者的第一大杀手。造成失温的原因是多方面的。比如，在高海拔地区，雪线高度以上空气含氧量低，登山者的正常新陈代谢受到影响，假如长期暴露于低温、大风、缺氧环境，加之缺乏适当的保暖措施，也极易发生失温。
当体温降到35℃以下时，人体即已进入失温状态，失温症的直接后果是内分泌紊乱、幻觉及意识丧失直至最后死亡。即使经过抢救挽回生命，也可能留下后遗症。
户外活动要避免淋湿全身
在户外活动过程中，预防失温症除了选择适当的御寒衣物外，掌握一些科学知识及自我保护措施很关键。
人体正常体温为35.8℃―37.8℃，一般在下午15时至17时最低。高海拔地区气温低于平地，海拔每上升1000米气温降低6℃。人体体温在环境影响下，通过蒸发、辐射、对流、传导而降低。因此，除非温度每天都接近30℃，否则户外运动时，要永远记得在身边多带件衣服。户外运动爱好者在户外如遭遇失温现象，要学会就地取材，例如大塑料袋也能短暂地防风防雨。
特别值得注意的是，失温是长期暴露在寒冷的环境下，而不是极度严寒引起的。因为流动的空气不断把热量由体表移走，这种“风冷效应”使体感温度在有风时较实际气温更低，因此应避免暴露在寒风中。
此外，与-30℃的寒风相比，-10℃的绵绵细雨加强风更容易引起失温，所以一定要避免淋湿全身，特别是保证内衣干燥，同时保持体温，避免产生脱水现象。
抢救患者不能突然加温
如果在户外已经发生失温现象，要抓紧时间对患者进行急救。
失温症的治疗要从避免散发更多的热量开始，让患者不再暴露在寒冷中。首先应脱去湿衣物，换上干衣服，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。如果只能现场救治的话，应将热水袋包在厚手套或袜子里，放在患者的腋窝或?窝处，因为这里的大血管最接近身体的表层。如果患者仍有吞咽能力，可给其服用热而甜的流食。如果患者呈半昏迷状态，则不必喂他喝水。某些时候，需要借助于他人的身体直接接触，才能让患者暖和过来。失温症的治疗应持续，直到患者恢复排尿为止。
患者若已不省人事，则让他以复原姿势躺着；若患者呼吸及心跳停止，应立刻开展心肺复苏术，并需要将患者尽快转送到医院治疗。失温症患者必须小心搬移，以免无意间让大量的冷血液从表皮回流到心脏，引起心律失调。
对失温症患者突然加温会导致患者休克。严重失温的患者需要较长一段时间恢复正常体温，这一段时间里必须时时观察。切记不可给患者喝酒，亦不可擦拭或按摩患者四肢，也不能鼓励患者作运动。
