一、明确目的
户外活动有ZN和FB之分，新人在参加户外活动之前需要了解路线状况，对比自身实际情况，明确你想在户外活动中得到的体验。
1、户外活动有一定的阶段性，所以参加户外活动也应该有一个逐步的过程，比如同样的线路，在你对户外体会的不同时期你会有不同的感受。
2、首次参加户外活动应该是和你最要好的朋友一起或者参加一支团队精神比较好的队伍。
3、不想让户外成为你偶然的爱好的最好办法是你需要更多地了解你想从户外中获得乐趣的程度。
二、团队精神
参加户外这么多年我一直相信一句话：网上我们是一个组织，户外我们是一个团队。通常一次户外活动中一个团体带给我们的快乐远远大于我们个人创造的快乐，所以一次成功的户外活动经常是一个团队共同努力的结果，尤其艰苦环境下的户外穿越。那些在户外建立起的深厚友情，往往都是经历过一次共同艰苦的户外活动。
1、确定一个核心，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要，并且要保持相互的尊重和帮助。
2、要对有些事情作明确的分工，如：开路、断后、生火、扎营等。
3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。
4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度。
5、如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。
6、团队行进中你必须处在你身前和身后队员的视线内。
三、体力分配和队型控制
如果队伍的人员较多（10人以上）或对队员的体力情况不了解时，不要去走没有队员走过的路线，否则很难做好对活动的合理安排。
1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息，一般在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。
2、休息地点的前面最好是平路，由休息恢复到行军状态需要时间，休息后突然的爬坡会很累。
3、午饭不要吃的太久太多，否则影响行程，对胃不好，并且长时间的放松很容易使人变得松懈。
4、合理安排开路、断后和后备负重各类人员，并观测状态及时调整。领队要保证能及时出现在各个位置来处理问题；开路应该是经验丰富、路线熟悉、会控制全队节奏、稳重的人，并不是体力最好的人；断后应该是体力很好、责任心强，要保证任何时候身后无其他队员。
5、行程的安排要合理，并且要根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。
6、避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况保留1/3的体力，甚至更多。
四、掌握线路和方向
出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，并且要让每个队员都知道线路的大致情况，尤其是新队员，因为只有在熟悉的基础上面对迷路才不会过于慌张。
1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）。
2、携带并保护好地图和资料。
3、带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用。
4、如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的同行或找当地向导带路。
五、防水措施
在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分，整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。
1、帐需要有较好的防水性能。
2、使用背包罩，即使背包有防水功能也要如此。
3、在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类。
4、有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex材料都可以），但雨具一定还要准备。
5、防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间（waterproof、gore-tex材料都可以）。
六、饮水问题
在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、河塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。
1、缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽。
2、野外取水后，有条件务必使水煮沸后（煮沸5分钟）再饮用。
3、有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况。
4、如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法。
七、野外生火
出行时要携带一种以上的火源，如：打火机、火柴、火镰等。有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在野外用火对自然的破坏很大，不是生存需要最好不要违规生火。
1、看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离。
2、离开时用水和土压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭。
八、安全露营
寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。当然营地也要考虑生活的舒适度和风景程度。
1、营地周围是否存在塌方、雪崩、山洪的危险。
2、营地附近最好有水源，取水方便。
3、下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟。
4、风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息。
5、睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间），并准备好防身工具。
6、晚上需要让你的同伴知道你去上厕所了。
7、头灯和水壶要放在比较容易拿到的地方。
九、野外动物
出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地需要准备蛇药。
1、遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击，此时镇定大概是唯一的法宝。
2、世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，也许它会愤而自卫，所以走在前面的人要多“打草惊蛇”。
3、如不幸被毒蛇咬伤（无法判断是否是毒蛇时当有毒处理），除紧急处理外，心态的平稳将会使你的生存可能提高数倍。
十、营养补充
在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。
1、户外食品要做到重量轻、能量高、包装简单、分量要足。
2、携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品以备不时之需。
3、携带维生素合成药片，每日一颗。
4、每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等。
5、果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充。
6、行走时身边带一些葡萄干、水果糖、山楂片是个不错的主意。
7、露营的那顿晚餐如果能喝上一碗酸辣汤一定让你记忆深刻。
8、早餐可以喝点奶和麦片。
十一、注意保暖
许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差（海拔上升温度会下降，-6度/垂直1000M）。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。
1、对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋。
2、当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。
3、高寒地区则需要更专业的装备和知识。
十二、常用装备
穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。
1、公用装备：对讲机、炊事用品（炉具、燃料、炊具等）、烧烤用品（烧烤用具、烧烤食品、烧烤配料）、公共药品、绳索视情况选择携带、专用工具（砍刀、手斧、行军铲等）、营地灯、其他集体专用器材（攀岩器材、登雪山器材等）、海拔表、指北针、温度计、地图。
2、个人装备：帐篷、背包、防雨罩、睡袋、防潮垫、登山仗、手套（保暖/工作手套）、帽子（保暖/遮阳/防水帽）、换洗衣物（冲锋衣裤、长/短袖快干衣、快干长裤、抓绒衣裤、羽绒衣、泳裤/泳衣）、墨镜、头灯、水壶、个人卫生用品（毛巾、干湿纸巾、牙膏、牙刷）、防晒霜、润唇膏、手电筒/头灯、摄影器材、备用电池、多功能刀、望远镜、笔记本、笔、塑料袋/垃圾袋、打火机、火柴、餐具、便鞋或拖鞋、个人药品。
十三、必要的记录
用现代的各种手段记录户外活动中的各种细节，在活动结束后总结个人的一些心得，为以后的生活留下一段美好的记忆，是很重要的一项工作。
1、多记录户外行进过程发生的趣事、活动每天的行程、自己随时的感想和队友的感触。
2、回来后要花点时间整理一下资料性的记录和感情性的记录。
3、在户外行走中用笔写比较困难，尽量使用先进的工具。
4、一定要养成记录的习惯。
十四、其他有关问题
1、攀爬和下降除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊。
2、路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。
3、除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。
4、涉水在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计。
5、应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地，所以垃圾袋是必须要带上的。
十五、户外活动环境分类
1、常规山地――指海拔低于3500m的山地、丘陵、平原，对参与者的要求较低，适宜一般登山、野营。
2、高山高原――指海拔在3500m以上的山地、高原，对参与者的体能、技术有较高的要求。
3、丛林雨林――指植被茂密，动植物种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林区，对参与者的野外生存能力、经验、心理素质要求高。
4、沙漠戈壁――指视野开阔，地形起伏小，气候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原区、戈壁等，对参与者的生存能力、体能、耐力要求高。
5、冰雪环境――指常规山地在冬季降雪封冻后的冰雪地貌，对参与者体能、装备、经验要求高。
6、常规水域――指河流、溪流、湖泊、近海。
7、空中水下――指借助飞行器（包括有动力或无动力）和潜水设备实现的空中和水下活动，对参与者的相关技术要求、心理素质等要求高。
8、极限环境――指具有高度危险性的上述各类山地、丛林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀岩，洞穴探险，洞穴潜水，无人区穿越等地区。
十六、户外活动危险度（这里的划分标准针对新手而言）
1、无危险（0）――一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求。
2、低度危险（1）――多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质。
3、中度危险（2）――难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能（如攀岩，急救等）。
4、高度危险（3）――非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。
十七、户外活动强度分级（强度决定了对参与者的体能要求和装备选择，这里的划分标准针对新手而言）
1、休闲运动（D）――一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小肩包，带水和食物即可。
2、中等强度（C）――数日的常规山地活动，日行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。如：攀登括苍山，一般穿越、攀岩、游泳、骑马、滑雪等。对参与者要求其身体健康，装备要求一般，背负重量15公斤以下（男性）。
3、高强度（B）――多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量15公斤以上（男性）。
4、极高强度（A）――极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期段，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于15公斤（男性），如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。同一级别下的活动，其强度也有差别，分别用“+”、“-”号表示。如C+表示中等偏高强度的活动，B-表示偏中等的高强度活动。
十八、户外技能，即技术难度
1、登山野营――包括行走技巧的掌握，路线的寻找和确定，定向，行程控制，使用帐篷和不使用帐篷的简单露营，熟悉各种常用装备的使用。
2、攀岩――包括掌握基本的攀岩技术，了解各类攀岩器材的使用，会有效地使用绳索和打各类常用绳结。
3、游泳――徒手一次游进200米以上。
4、急救――懂得如何进行检查，确定伤势，了解各类常见伤病的急救方法，熟悉通常药品的使用。
5、 其它技能――如滑雪、骑马、划船、滑翔、冰雪技术等。
十九、户外难度分级
基于上述四个原则，一般户外组织将户外活动强度分成7个级别，分别代表休闲级、低等强度、中低等强度、中等强度级、中高等强度、高强度级、极高强度级。同时标明活动难度（即活动危险度），分别表示微危险、低度危险、中低度危险、中度危险、中高度危险、高度危险、极高度危险。
